Dieser Raum soll Dich dabei unterstützen Deinen Körper und seine Signale wieder bewusst zu spüren und verstehen zu lernen. Unser Körper reagiert auf verschiedenste Einflüsse und ist nur ein Abbild unserer Seele. Wenn wir wieder anfangen auf unseren Körper zu vertrauen, mit ihm in Verbindung gehen, dankbar das annehmen, was er uns sagen möchte und ihm die Ruhe und Zeit zur Heilung geben, können Wunder geschehen.
Joseph Hubertus Pilates
Das wöchentlich regelmäßiges Training hilft Dir dabei Deine Verspannungen nachhaltig zu lösen, Fehlhaltungen zu verändern und Dich von innen heraus kräftig zu fühlen. Du wirst merken, das normale Alltagsarbeit plötzlich weniger belastend ist. Du wirst spüren, wie entspannend eine aufrechte Haltung sein kann und wie Du in Deiner Mitte und Größe im Leben stehst. Lerne zudem Deinem Körper besser zuzuhören, um Deine Bedürfnisse zu spüren und bereits bei kleinen Hinweisen vorbeugend reagieren zu können. Lerne tief und voll zu atmen, um Fülle, Raum und Leichtigkeit in Dir wahrzunehmen. In allen meinen Kursen geht es um Dich, wir finden ein passendes Level für Dich, egal wo du stehst. Alle Übungen werden an das Kurslevel sowie die Teilnehmer angepasst.
Pilates Mattentraining für Frauen, Männer und jedes Level. Mit abwechslungsreichen Übungen und dem Einsatz von Kleingeräten wird der gesamte Körper gedehnt und gekräftigt, die Atmung vertieft und die Körperwahrnehmung geschult. Die Körpermitte steht hierbei in besonderem Fokus.
Der Fokus liegt auf den Pre-Pilates Übungen, dabei konzentrieren wir uns auf die Körperwahrnehmung sowie Dehnung und Kräftigung des gesamten Körpers im Einklang. Körperbewusstsein wird geschaffen und die Bewegungsfähigkeit verbessert. Der Beckenboden und die Körpermitte – Dein Kraftzentrum, von wo aus der gesamte Körper gestützt wird und seine Energie bekommt – sowie die Atmung stehen besonders im Mittelpunkt.
Schrittweise und spielerisch wirst Du Dir bewusst wo im Körper Du Verkürzungen, Fehlhaltungen oder Verspannungen hast. Du wirst Dir bewusst welche tieferen Bedeutung und Aufgaben Dein Körper hat und lernst ihn wieder besser wahrzunehmen. Durch bewusste Atmung, bewusste Bewegung und liebevolle Aufmerksamkeit für Dich und Deinen Körper wirst Du diese Schritt für Schritt lösen, Deinen Körper kräftigen und Dich rundum wohl fühlen. Du spürst immer mehr Deine körperliche Kraft und innere Balance und bringst damit den Stein der Veränderung ins rollen.
Für Dich passend, wenn
Ort: Zaisertshofen oder Online
Aktuelle Termine:
Aufgrund meiner Babypause finden momentan keine Pilates Basic, Level 1 und Männer Pilates Stunden statt.
Wenn Du informiert werden möchtest, sobald ein neuer Kurs startet, dann melde Dich gerne bei mir und ich setze Dich unverbindlich auf die Warteliste.
Mit anspruchsvollen und komplexen Übungen stärkst Du weiter Deine Körpermitte und arbeitest an Deinen Defiziten. Wir bewegen uns in Richtung der klassischen Pilates-Übungen und bilden so ein forderndes und gleichzeitig entspannendes und ausgleichendes Ganzkörpertraining. Du kräftigst und dehnst mit verschiedenen Kleingeräten sowie dem eigenen Körpergewicht weiter deine tiefliegenden Muskelschichten. Eine abschließende Entspannungsreise unterstützt Dich zur Ruhe zu kommen und Dich tiefer mit Deinem Körper zu verbinden.
Durch die komplexeren Übungen kommst Du zunehmend in Deine Kraft und Mitte. Du spürst wie Du früher anstrengende Alltagsarbeit mit mehr Leichtigkeit verrichtest und sich Dein Körper entspannt aufrecht halten kann. Ein noch tieferes Körperbewusstsein wird geschaffen und Du nimmst war welche Bedeutung und Aufgaben Dein Körper hat. Dies hilft Dir dabei frühzeitig kleinste Körpersignale wahrzunehmen und Deinen Körper zu unterstützen. Du wirst Dich immer wohler in Deinem Körper fühlen und auch im Geiste etwas in Bewegung bringen.
Für Dich passend, wenn
Ort: Zaisertshofen oder Online.
Aktuelles:
Aufgrund meiner Babypause finden momentan keine Pilates Basic, Level 1 und Männer Pilates Stunden statt.
Wenn Du informiert werden möchtest, sobald ein neuer Kurs startet, dann melde Dich gerne bei mir und ich setze Dich unverbindlich auf die Warteliste.
Ein Training für Dich als Mann, nur unter Männer.
Du trainierst die Tiefenmuskulatur, anstatt nur die oberflächlich sichtbaren Muskeln. Dadurch schaffst du mehr Kraft, Agilität, Beweglichkeit und Balance aus Deiner Tiefe heraus. Zudem wird die gesamte Muskulatur gedehnt und Verspannungen gelöst sowie vorgebeugt. Der Fokus liegt auf der Körpermitte, dem Beckenboden und auf der Rückenmuskulatur.
Nach dem Training fühlst Du Dich weniger verspannt, hast aus der Tiefe mehr Kraft, Balance und Beweglichkeit. Nach mehreren Einheiten veränderst Du Fehlhaltungen. Zudem entwickelst Du mehr Feingefühl für Deinen Körper. Denn ein Mann ist ebenso ein sanftes Wesen und muss nicht knallhart sein, um männlich zu sein. Entwickle innere Stärke und Kraft, Lerne zu spüren und wahrzunehmen, um klar und kraftvoll Deine Bedürfnisse zu äußern, anstatt nur zu funktionieren.
Für dich passend, wenn
Ort: Zaisertshofen oder Online
Aktuelles:
Aufgrund meiner Babypause finden momentan keine Pilates Basic, Level 1 und Männer Pilates Stunden statt.
Wenn Du informiert werden möchtest, sobald ein neuer Kurs startet, dann melde Dich gerne bei mir und ich setze Dich unverbindlich auf die Warteliste.
allgemein
Alle Kurse werden über Stempelkarte abgerechnet. Eine sporadische Teilnahme per Einzelbuchung ist ebenso möglich, sofern Platz frei ist. Die Kurse finden in kleiner Gruppe statt, sodass ich optimal auf Dich und Dein Level eingehen kann. Das Mattentraining wird mit dem eigenen Körpergewicht und Kleingeräten durchgeführt.
Stempelkarte erklärt. Die Blaugold-Stempelkarte enthält Pause-Felder (5er – 1 Feld | 10er – 2 Felder | 15er – 3 Felder) und jede Stunde wird aufgezeichnet.
Was bedeutet das? Du entscheidest dich z.B. für eine 5er Karte und damit 5x in Folge zu kommen, wenn du nicht kannst, hast du beim Absagen die Wahl zwischen Aufzeichnungslink (hierfür wird gestempelt) oder Pause (es wird nicht gestempelt). Somit bleibst du flexible, vergeudest keine Stunde und bist dennoch verbindlich.
Preise
| Probestunde | kostenfrei |
| Einzelbuchung | 15,00 € |
| 5er Karte | 70,00 € |
| 10er Karte | 130,00 € |
| 15er Karte | 193,00 € |
Hinweise
Die Teilnahme online ist jederzeit möglich.
Die Absage muss mind. 24 h vorher erfolgen, damit das Pause-Feld in Anspruch genommen kann, sonst wird die Stunde berechnet.
Preise gültig ab 01.03.2023
Die Zeit während und nach der Schwangerschaft braucht besondere Aufmerksamkeit. In der Schwangerschaft braucht es safte Bewegung, Entspannung und Verbindung zu Deinem Baby. In der Zeit danach ist das Pilatesprogramm aufbauend und kräftigend, besonders für Bauch und Beckenboden.
Wir konzentrieren uns auf sanfte Übungen zur Stärkung des ganzen Körpers und Erhaltung der Bewegungsfähigkeit während Deiner besonderen Lebensphase. Zudem steht der Aufbau von Körperbewusstsein und -vertrauen im Fokus, sowie tiefe Entspannung und das in Dich Hineinspüren, um die Verbindung zu Deinem Baby aufzubauen und zu stärken. Diese Verbindung ist besonders wichtig, um während Schwangerschaft und Geburt für Dich und Dein Baby die richtigen Entscheidungn treffen zu können. Dieses Training ist für Schwangere mit und ohne Pilates Erfahrung konzipiert.
Du wirst dich im ganzen Körper gekräftigt und entspannt fühlen und mehr Bewusstsein für die Veränderungen in ihm während Deiner Schwangerschaft entwickeln. Diese Veränderungen nimmst Du achtsamer wahr und bekommst so ein gutes Gespür für Deine Bedürfnisse. Durch bewusste Atmung und Bewegung, sowie tiefgehende Entspannungsübungen bereitest Du Dich und Dein Baby optimal auf die Geburt vor und stärkst das Vertrauen in Dich und Deinen Körper. Die liebevolle Aufmerksamkeit die Du Dir und Deinem Baby entgegenbringst stärkt eure Mutter-Kind-Bindung von Beginn an und bereitet den Weg für Deine wunderbare neue Lebensphase.
Für Dich passend, wenn
Sonstiges
Zu empfehlen ist die Teilnahme an Pilates für Schwangere zwischen der 14. SSW und 30. SSW.
(Bei Beschwerdefreiheit und einem guten Gefühl auch bis kurz vor Entbindung.)
Bitte höre hier sehr auf Dein Gefühl und halte bei Unsicherheit Rücksprache mit Deiner Hebamme/Deinem Arzt, ob dies für Dich geeignet ist. Du kannst mich hierzu auch gerne kontaktieren und wir besprechen Deine individuelle Situation.
Ort
Zaisertshofen oder Online
Aktuelle Termine
Aufgrund meiner Babypause finden nächste Kurse voraussichtlich erst Anfang 2025 statt.
Wenn Du informiert werden möchtest, sobald ein neuer Kurs startet, dann melde Dich gerne bei mir und ich setze Dich unverbindlich auf die Warteliste.
Ein aufbauendes Pilatesprogramm auf der Matte für die Zeit nach der Schwangerschaft. Du bekommst ein ganzheitliches Training der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur und des Beckenbodens, sowie des Körpers im Gesamten. Gerade nach der Schwangerschaft ist es wichtig den Beckenboden wieder zu stärken und die Schließung der Rektusdiastase zu unterstützen. Sanft arbeitest Du daran Deinen Beckenboden wieder zu spüren und anzusteuern sowie Deinen Körper mit liebevoller Aufmerksamkeit wieder in Form zu bringen.
Du wirst Dich schnell wieder kraftvoll und pudelwohl in Deinem Körper fühlen. Die Rektusdiastase wird schnell und natürlich wieder geschlossen und Dein Beckenboden kommt langsam wieder in seine volle Kraft zurück. Du dehnst und kräftigst außerdem den gesamten Körper und beugst Fehlhaltungen und Verspannungen durch langes einseitiges Tragen Deines Babys vor. Genieße zudem eine Stunde Auszeit für Dich, um aufzutanken, durchzuatmen und ganz Du als Frau zu sein. Alles in allem schaffst Du somit die besten Voraussetzungen, um eine wundervolle Mama zu sein und Dich liebevoll um Deinen kleinen Nachwuchs zu kümmern.
Für Dich passend, wenn
Sonstiges
Zu empfehlen ist ein Beginn mit Mami Pilates
Bitte um Rücksprache mit Deiner Hebamme/Deinem Arzt, wann der geeignete Zeitpunkt für Dich ist. Du kannst mich hierzu auch gerne kontaktieren und wir besprechen Deine individuelle Situation.
Ort:
Zaisertshofen oder Online
Aktuelle Termine:
Aufgrund meiner Babypause finden nächste Kurse voraussichtlich erst Anfang 2025 statt.
Wenn Du informiert werden möchtest, sobald ein neuer Kurs startet, dann melde Dich gerne bei mir und ich setze Dich unverbindlich auf die Warteliste.
allgemein
Pilates für Schwangere und Mamis findet als Blockkurs in kleiner fester Gruppe statt. So kann ich optimal auf Dich eingehen sowie Dich und Deinen Körper vor und nach der Schwangerschaft mit unterstützen. Das Mattentraining wird mit dem eigenen Körpergewicht und Kleingeräten durchgeführt.
Verpasse keine Stunde! Der Kurs wird aufgezeichnet und du erhältst bei Verpassen den Zugangslink zum Nachholen. (Inklusive)
Preise
| Schwangere (Pränatal) | |
|---|---|
| 6er Block | 13,00 €/Std. |
| jede weitere Std. | 12,00 €/Std. |
| Mamis (Postnatal) | |
| 12er Block | 12,00 €/Std. |
Hinweise
Die Teilnahme online ist jederzeit möglich. An Feiertagen findet kein Unterricht statt.
Manche Krankenkassen erstatten ganz oder teilweise die Kosten von Schwangerschafts- und Rückbildungskursen. Dies müsstest Du individuell bei Deiner Krankenkasse anfragen. Eine Abrechnung über die Krankenkasse ist meinerseits leider nicht möglich.
Dies ist ein individuell auf Dich abgestimmtes Pilatestraining, um bewusst Deine Themen und Herausforderungen anzugehen. Ich begleite Dich dabei mit Pilates in Bewegung zu kommen um tiefliegende Muskeln zu stärken und Bewegungsmuster zu verändern.
Pilates Deep Body – Personal Training
Dies ist ein individuell auf Dich abgestimmtes Pilatestraining, um bewusst Deine Themen und Herausforderungen anzugehen. Ich begleite Dich dabei mit Pilates in Bewegung zu kommen um tiefliegende Muskeln zu stärken und Bewegungsmuster zu verändern. Hierbei unterstütze ich Dich durch gezielte Haltungskorrekturen sowie durch parallele ganzheitliche Mindset Arbeit. Durch diese wirst Du aufmerksam, welche emotionalen oder psychisch tiefer liegenden Themen zu diesem Beschwerdebild passen und wirst eingeladen diese Möglichkeiten für Dich zu prüfen. Du wirst Dir in kürzester Zeit bewusst wo Deine Schwachstellen liegen und siehst nach wenigen Einheiten bereits Veränderungen.
In Begleitung durch gezielte Korrekturen, mit einfließende Betrachtung Deiner Themen, Glaubenssätze und inneren Haltung kommst Du in Deine Kraft und bringst Veränderung in Bewegung.
Dies geht über die direkte 1:1 Stunde hinaus und begleitet Dich in Deinem Alltag, in welchem Du Dich beobachten darfst. Hierfür bekommst Du ein kleines Workbook, das Dir mit Fragen zur Seite steht und Dir Platz für Beobachtungen liefert.
In einem kostenlosen Kennenlerngespräch besprechen wir Deine Herausforderungen und Ziele und vereinbaren Deinen individuellen Termin.
Quick Deep Dive – erhalte Deinen Veränderungsimpuls und erkenne, wohin Du schauen musst
1x 90 min. 1:1 – 125 €
Long Deep Dive – tauche tief in Deine Beschwerden ein und gehe den ersten Schritt in Deine Heilung
4x 90 min. 1:1 – 444 €
Vier individuelle Termine werden innerhalb vier Wochen festgelegt. Zusätzlich stehe ich Dir jederzeit per Telegram für Fragen zur Seite.
Pilates als ganzheitliches Tiefentraining konzentriert sich auf die tiefe Atmung als zentrales Element. Der Atem, welcher gezielt bei jeder Bewegung eingesetzt wird, stabilisiert, reinigt und nährt den Körper. Pilates ist eine Form von bewusster präziser Bewegung, welche die tiefliegenden Muskelschichten anspricht und trainiert. Es bringt somit eine nachhaltige Veränderung in der Tiefe mit sich, verbessert Deine Achtsamkeit sowie Dein Körpergefühl.
Der Fokus liegt auf der Körpermitte, Deinem Zentrum, von wo die Kraft zentriert ausgeht und sich in alle Körperbereiche verteilt, den Körper stabilisiert, ihm die nötige Balance verleiht und ihn schützt. Dies bringt Dich auch seelisch mehr in Deine Mitte, sodass Du aus Deiner vollen Kraft schöpfen kannst. Der Körper wird in alle Richtungen verlängert, gedehnt und gestreckt. Du wächst gleichermaßen auch innerlich, dehnst Dein Bewusstsein und erweiterst Deine Komfortzone.
